כידוע את ארוחת הבוקר שלי אני פותחת עם פירות בכל צורתם , בדר"כ שייק או סמודי מפנק
ממש כמו זה היא אפשר שלא לאהוב את המנה הזו היא טעימה, מזינה, בריאה, עשירה בנוגדי חמצון ויטמינים ומינרלים.
היא מנה מגוונת אפשר להכין אותה בכל כך הרבה אופציות שאתם אוהבים לעוד אופציות שנמצאות בבלוג תלחצו כאן (סמודי אוכמניות ושוקולד) ולסמודי מנגו כאן.
היא מהווה לי ארוחה שלמה ומשביעה בבוקר.
האסאי הוא השחקן הראשי במנה הזו אז נדבר עליו בקצרה מה יש בו?
האסאי נחשב כפרי יער הוא משפר את בריאות הלב משום שהוא מכיל נוגדי חמצון צמחיים שיש ביכולתם
להוריד את רמות הכולסטרול בדם , בנוסף אותם נוגדי חמצון מגנים על תאי דם ומשפרים את זרימת הדם.
–עשיר בסיבים תזונתיים ומסייע לניקוי מערכת העיכול מקור מעולה לסיבים מי שאינו צורך מספיק ביום יום שלו.
–מספק אנרגיה אסאי מוביל לרמה כללית מוגברת של אנרגיה וסיבולת, יש לו את היכולת לסייע למאבק בעייפות
ותשישות במהלך היום , אכילת חופן של פירות יער במיוחד אסאי מעניק לגוף בוסט אנרגיה בריאה.
תכינו את המצרכים ותפנו לעצמכם 5 דק' בבוקר לפתיחת יום אנרגטי:)
כמות: 2 מנות קטנות
מרכיבים-
1 בננה קפואה
1 חבילה קטנה של אסאי קפוא
1/2 כוס פירות יער
1 תמר
1 כפית תמצית וניל טבעית איכותית
1/3 כוס חלב שקדים (ניתן להוסיף במידת הצורך)
טופינג-
1/2 בננה חתוכה
שבבי קוקוס
קוקוס טבעי
גרנולה כוסמת ביתית (ניתן ללחוץ כאן למתכון)
זילוף של ממרח שקדים
אופן הכנה-
להכניס לבלנדר את כל המרכיבים.
להוסיף בהדרגה את הנוזלים על מנת לשמור על מרקם מדויק.
