קערות – Smoothie bowl

בקיץ קערות ה-smoothie הן ארוחת הבוקר הקבועה שלי!

למי שלא מכיר סמודי זה שייק שהופך לארוחה של ממש הקערה מורכבת מבסיס פירות וירקות (אופציונאלי לא חייב להוסיף ירקות) שמכניסים ויטמינים ומינרלים החשובים לגופינו והחלק השני של הקערה אלו התוספות לבחירתנו.

אני מעשירה את הקערה במזונות סופר פודס העוזרים לנו להתמודד בפני אתגרים שאורח החיים המערבי יצר איתו לדוגמה ניקוי פסולת מגופינו בעזרת מזונות הללו.

דוגמאות למאכלי סופר פודס –

עלים ירוקים (עתירים במוגדי חמצון) זרעי צ׳יה (אומגה 3), טחינה משומשום מלא (מקור לסידן), גוג׳י ברי ופירות יער (עשירים באנטי אוקסידנטים) אליהם אני מוסיפה גרנולה ביתית ומקבלת ארוחה עשירה , מרעננת ומשביעה.

החשוב להשתמש בפירות קפואים על מנת לקבל את המרקם הרצוי של הסמודי .

סמודי בננה ואוכמניות כחולות

כמות:2 מנות

רכיבים

2 בננות קפואות

כוס אוכמניות כחולות

כוס חלב שקדים לא ממותק/מים

חופן אגוזי קשיו לא קלויים

כמה עלי בייבי תרד

אופן הכנה-

להכניס את כל הרכיבים לבלנדר עד לקבלת מרקם סמיך

תוספות

קוקוס

שבבי קוקוס

אוכמניות

פתיתי שיבולת שועל

זרעי צ׳יה

סמודי שוקולד בננה

כמות:2 מנות

רכיבים

2 בננות

2 תמרים

כף טחינה גולמית מלאה

2 כפיות אבקת קקאו

חופן אגוזי לוז

2 כפיות אבקת מאקה(לא חובה)

חצי כוס חלב שקדים/מים

אופן הכנה-

להכניס את כל הרכיבים לבלנדר עד למרקם סמודי סמיך.

תוספות-

שבבי קוקוס

גרנולה ביתית

שבבי קקאו נא

תהנו🙂

הכנתם? תשתפו אותי איך יצא

One thought on “קערות – Smoothie bowl

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.